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Outubro
Rosa é a campanha internacional do câncer de mama, vários artistas do
Brasil e do mundo doaram suas imagens para campanha e vários monumentos
são iluminados na cor rosa para chamar sua atenção para os riscos e
prevenção do câncer de mama.
Cuide da sua saúde vá ao ginecologista para prevenção de doenças da mulher e faça o autoexame todo mês.
A mulher jovem também tem riscos
Estatísticas
mostram que, nos últimos anos, a incidência de câncer de mama está
aumentando entre as mulheres jovens, e que tem um impacto serio sobre a
saúde física e mental das mulheres jovens.
Especialistas
apontam que as razões para tal situação estão intimamente relacionadas
com as mudanças de hábitos, porque as mulheres na sociedade moderna
estão sob grande pressão, e tem que se acostumar à vida em ritmo
acelerado, falta de sono ou estilo de vida irregular; tudo isso levaria a
distúrbios endócrinos, e até mesmo se tornar os fatores que induzem
câncer de mama.
Portanto, o que podemos fazer para prevenir o câncer de mama na vida diária?
A
prevenção é a melhor forma, descobrindo no inicio o câncer tem mais
chances de cura e também tem vários hábitos que podem ser incentivados
para prevenir no câncer de mama e ainda outras doenças.
1. Praticar exercícios físicos regularmente
Recentemente,
um estudo publicado no Boletim do relatório US Instituto National
Câncer mostra que o exercício pode reduzir o risco de câncer de mama
para as mulheres antes e após a menopausa em 60%.
A
instituição de pesquisa investigou 25,624 mulheres e descobriu que as
mulheres que praticam exercícios físicos semanalmente, pelo menos, 4
horas têm 37% menos risco de ter câncer de mama.
2. O controle de peso
O exercício pode prevenir câncer de mama, e a razão fundamental é que ele pode controlar a gordura corporal.
Um
estudo da Universidade de Harvard mostrou que as mulheres que têm
rápido ganho de peso após a idade de 18 anos enfrentam duas vezes mais
risco de câncer de mama após a menopausa, em comparação com as mulheres
que mantêm o padrão de peso por um longo tempo.
Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças.
Segundo
a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação
alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.
Mesmo
ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa
nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar, como o plano detox funciona
3. Não beba álcool
Se
você tomar bebidas alcoólicas uma vez por dia, o risco de câncer de
mama será aumentado em 11%. Se beber duas vezes por dia, o risco será de
24%; Se beber mais do que duas vezes por dia, então o risco aumenta
para 40%.
Portanto,
é aconselhável que estas senhoras que gostam de beber, não beba mais
que três vezes por semana, e a quantidade de cada dose deve ser
limitada.
4. Tomar vitamina D
Os últimos resultados da pesquisa mostram que a vitamina D é eficaz na prevenção do câncer de mama.
Um
estudo descobriu que a ingestão diária de 200 unidades internacionais
de vitamina D (cerca de duas colheres de chá de vitamina D do leite em
pó), o risco de câncer de mama em mulheres será reduzida em cerca de
30%.
Por
isso os médicos sugerem que as mulheres com menos de 50 anos de idade
devem tomar pelo menos 200 unidades internacionais de vitamina D por
dia; enquanto para as mulheres com idade superior a 50, é melhor tomar
de 400 a 600 unidades de vitamina D por dia.
5. Tome sol
O
que está relacionada com a ingestão de vitamina D é que mais banhos de
sol também podem diminuir a incidência de câncer da mama, porque apenas
sob a luz do sol, a síntese da vitamina D deve ser possível na pele.
Para
a maioria das pessoas, 10-15 minutos de sol por dia é o suficiente, e
também o suficiente para as pessoas manter as exigências de vitamina D
necessárias ao organismo.
No
entanto, alguns especialistas propuseram também que o excesso de
exposição ao sol para a pele vai aumentar o risco de desenvolver câncer
de pele, por isso, a exposição ao sol deve ser moderada.
6. A vida sexual
Mulheres sexualmente ativas devem prestar atenção à vida sexual, e escolher métodos adequados de contracepção.
Algumas
estatísticas mostram que as doenças da mama são induzidas por conta de
aborto por cerca de 40%, enquanto as mulheres que abusam de
contraceptivos são mais propensas a doenças da mama.
7. Escolha da roupa intima
As mulheres devem ter cuidado com a seleção de roupa intima: o algodão é o mais adequado.
Rendas
e roupas íntimas de nylon causam facilmente alergias de pele,
aumentando assim a possibilidade de ter câncer, alguns pequenos fios
podem entrar no mamilo, que por sua vez causa mastite.
Além
disso, o aperto da roupa intima deve ser adequado: roupa intima mais
apertada pode causar fornecimento de sangue pobre da mama e dor
opressiva, e, portanto, pode facilmente levar a alguma doença de mama.
Acima
são algumas pequenas dicas para prevenir o câncer da mama, na esperança
de ajudar. Além disso, os especialistas aconselham: frequentar médicos
frequentemente.
